Welches Gerät trainiert welche Muskelgruppe? Der große KUIPERS Fitness-Berater

Ein effektives Home-Gym braucht Struktur. Ob Sie Fett verbrennen, Muskeln aufbauen oder Ihre Ausdauer im Homeoffice steigern wollen – die Wahl des richtigen Fitness-Geräts ist entscheidend. Unser großer KUIPERS Fitness-Berater zeigt Ihnen, welches Gerät welche Muskelgruppen direkt anspricht und Ihre sportlichen Ziele effektiv unterstützt.

Ausdauertraining für den ganzen Körper: Fettverbrennung auf höchstem Niveau

Ausdauertraining ist der Allrounder in Sachen körperlicher Fitness. Das hocheffektive Ganzkörpertraining regt nicht nur die Fettverbrennung an, sondern verbessert die Durchblutung, senkt den Blutdruck und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Bei Kuipers haben Sie eine große Auswahl an hochkarätigen Fitness-Geräten zum Training Ihrer Ausdauer.

Das Rudergerät: Der ultimative Ganzkörpertrainer

Ob zu Wasser oder an Land: Rudergeräte sind eine ideale Möglichkeit, die Muskulatur am ganzen Körper zu trainieren. Sage und schreibe 85 Prozent aller Muskeln werden beim Rudern beansprucht, darunter:

• Beine: Oberschenkel (Quadrizeps), Beinbeuger, Waden und Gesäßmuskulatur
• Rücken: Breiter Rückenmuskel (Latissimus), Trapezmuskel (zwischen den Schulterblättern) und Rückenstrecker
• Arme und Schultern: Bizeps, Unterarme und die hintere Schultermuskulatur
• Rumpf: Gerade und schräge Bauchmuskulatur zur Stabilisierung der Bewegung

Das besondere am Rudertraining mit den AquaRowern von Kuipers ist das angenehme Geräusch des Wasserwiderstandes, das Sie beim Training in einen fast meditativen Zustand versetzt.

Das Laufband & Walking Pad: Ihr Weg zur neuen Bestzeit

Eines der beliebtesten Fitnessgeräte im Homegym ist und bleibt das Laufband. Einfach zu bedienen und besonders gelenkschonend eignet es sich auch für Anfänger. Das schlanke Walkingpad ist ideal für das Lauftraining im Homeoffice. Es beansprucht:

• Die Ziehmuskulatur das Quadrizeps (Oberschenkelvorderseite), die Beinbeuger (Ischiocrurale Muskulatur), die Gesäßmuskulatur (Gluteus Maximus) sowie die Wadenmuskulatur
• Die Stütz- und Haltemuskulatur der geraden und schrägen Bauchmuskeln sowie die Rückenstrecker
• Die Hilfsmuskulatur aus Hüftbeugern und Schultermuskulatur

Dank der Integration virtueller Strecken mittels Kinomap App können Sie mit den Kuipers Laufbändern auf der ganzen Welt trainieren. Fügen Sie selbst Ihre Lieblingsstrecken ein und laufen Sie entlang malerischer Strände oder schwindelerregender Gipfel.

Ergometer & Indoor Bikes: Kraftausdauer für die Beine

Indoor Cycling ist gelenkschonend, weil fast das ganze Körpergewicht beim Training vom Sattel getragen wird. Die gezielte Steuerung verschiedener Widerstandsstufen auf Ergometer und Indoor Bike ermöglicht ein höchst individuelles Training, das folgende Muskeln fordert:

• Der Quadrizeps drückt das Pedal nach unten
• Die Gesäßmuskulatur unterstützt die Streckung der Hüfte in der Abwärtsphase
• Die Wadenmuskeln übertragen die Kraft über den Fuß auf das Pedal
• Die Beinbeuger helfen beim "Ziehen" des Pedals nach oben
• Der Hüftbeuger zieht das Bein in der Aufwärtsbewegung wieder Richtung Bauch
• Bauch- und Rückenstrecker stabilisieren den Oberkörper und halten die Balance auf dem Sattel

Geräte zum Indoor Cycling benötigen mehr Stauraum als Walkingpads und sind aufgrund ihres Aufbaus im Wohnzimmer meist omnipräsent. Dank des edlen Holz-Designs von Kuipers integrieren sich die Bikes nahtlos und ansprechend in jedes bestehende Wohnkonzept.

Kraft & Definition: Gezielter Muskelaufbau mit Nachbrenneffekt

Krafttraining wird oft missverstanden und ist weitaus mehr als stupides „Pumpen" für definierte Muskeln. Auch der Stoffwechsel profitiert nachhaltig davon. Regelmäßiges Krafttraining sorgt dafür, dass der Körper auch im Ruhezustand mehr Energie verbrennt, statt Zucker als Fett einzulagern. Je nach Wahl Ihres Trainingsgerätes und Übungen profitieren andere Muskelgruppen von dem Power-Workout.

Der Seilzugturm: Maximale Vielseitigkeit beim Training

Druck, Zug, Rotation – der Seilzugturm bietet eine große Bandbreite an Übungen, die unterschiedliche Körperregionen ansprechen, darunter:

• Oberkörper: Breiter Rückenmuskel (Latissimus), Trapezmuskel, Bizeps, hintere Schulter, Brustmuskulatur (Pectoralis), Trizeps, vordere/seitliche Schulter
• Rumpf (Core): Gerade und schräge Bauchmuskeln, unterer Rücken
• Unterkörper: Gesäßmuskulatur (Gluteus) und Abduktoren (mit Beinschlaufe)

Der Kabelturm von Kuipers besticht nicht nur mit seinem hochwertigen Design aus warmem Vollholz, sondern sorgt aufgrund der platzsparenden und sicheren Wandmontage für höchsten Komfort im Home-Gym.

Die Sprossenwand: Die Basis für Eigengewichtstraining

In immer mehr Wohn- und sogar Kinderzimmern hält die Sprossenwand Einzug. Grund ist ihre extreme Vielseitigkeit für Kraft- und Koordinationsübungen. Das platzsparende Fitness-Gerät für zu Hause trainiert folgende Muskelgruppen:

• Beim Zug werden der breite Rückenmuskel (Latissimus), Bizeps sowie der Trapezmuskel beansprucht
• Extremer Fokus liegt auf dem Core-Bereich des Rumpfes. Übungen wie Beinheben trainieren sowohl Bauchmuskeln als auch unteren Rücken
• Hängeübungen steigern die Griffkraft der Unterarme und geben der Wirbelsäule mehr Stabilität

Mit passendem Zubehör wie der Kuipers Dipsstange oder der Kuipers Klimmzugstange kennt die Übungsvielfalt an der Sprossenwand keine Grenzen mehr. Beide Zubehörteile können einfach angebracht werden und passen sich optisch perfekt an das Trainingsgerät an.

Hantelsets für klassisches Isolationstraining

Hanteln bieten höchste Flexibilität im Krafttraining, während die zugehörige Hantelbank Stabilität und Sicherheit während des Workouts gewährleistet. Je nach Vorlieben und Übungen, kommen verschiedene Muskeln zum Einsatz, weshalb wir Ihnen eine kleine Übersicht erstellt haben, wie Sie mit Kurz- und Langhanteln gezielt Muskeln aktivieren können:

• Bankdrücken trainiert den großen Brustmuskel, Trizeps und die vordere Schulter
• Schrägbankdrücken beansprucht die oberen Brustanteile, die vordere Schulter und sorgt für eine definierte Brust-Schulter-Linie
• Einarmiges Rudern definiert den Latissimus im Rücken, Trapezmuskel, Bizeps und schult eine gesunde Körperhaltung
• Sitzendes Schulterdrücken beansprucht die gesamte Schultermuskulatur samt Trizeps
• Concentration Curls helfen bei einem isolierten Muskelaufbau des Bizeps im Oberarm

Die hochwertigen Hantelsets aus Vollholz werten nicht nur Ihr Home-Gym optisch auf, sondern fügen sich nahtlos ins Design weiterer Kuipers Fitnessgeräte ein. Die praktische Hantelhalterung ist ein echter Blickfang und bietet optimalen Stauraum für Lang- und Kurzhanteln von Kuipers.

Beweglichkeit, Balance, Begeisterung: Lets talk about Yoga

Yoga ist mehr als eine Sportart, es ist ein Lebensstil. Die tiefen Atemzüge während der Asanas, die Meditation im Anschluss sowie ein gesunder Lebensstil tragen zu nachhaltiger Entspannung bei.

Yoga mit Gymnastikball macht klassische Asanas aufgrund der instabilen Unterlage zu einer echten Herausforderung und stärkt die Muskulatur. Besonders die tief liegenden Bauchmuskeln arbeiten dabei ununterbrochen, um das Gleichgewicht auf dem Ball während der Übungen zu halten. Beine und Gesäß dienen als Stabilisator, während die kleinen Muskeln entlang der Wirbelsäule die Balance gewährleisten.

FAQ

Hier finden Sie häufig gestellte Fragen

• Welches Gerät verbraucht die meisten Kalorien?

  Das Rudergerät ist ein echter Verbrenner, was Kalorien angeht. Das Training auf dem Kuipers Aquarower aktiviert unzählige Muskelgruppen gleichzeitig.

• Ist ein Walking Pad so effektiv wie ein Laufband?

  Das Walkingpad fördert die allgemeine Gesundheit und Beweglichkeit genauso gut wie das Laufband, jedoch eignet sich Letzteres besser für intensive Lauftrainings wie Sprints.

• Warum ist Holz als Material bei KUIPERS so präsent?

  Kuipers zählt nicht nur auf Ästhetik, sondern auch auf Nachhaltigkeit und Beständigkeit. Darüber hinaus bieten Fitnessgeräte mit Holz-Elementen ein deutlich komfortableres und leiseres Training als Metallkonstruktionen.

• Kann ich an der Sprossenwand auch Muskeln aufbauen?

  Ja, besonders Übungen wie Klimmzüge (mit Klimmzugstange) sind ein effektives Training zum Muskelaufbau an der Sprossenwand.