Rudergeräte

Rudergerät mit Wasser – Der innovative Waterrower für realistisches Ruder-Training im eigenen zuhause

Rudern ist eine der beliebtesten Sportarten, da es nicht nur ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining ist, sondern nachhaltig die Ausdauer verbessert. Ein Rudergerät mit Wasser ist besonders effektiv für das Heimtraining und bietet den großen Vorteil, dass Sie jederzeit ein realistisches Rudererlebnis haben können, auch ohne Gewässer in Ihrer Nähe.

Rudergerät mit Wasser: Gelenkschonendes Training für jedes Fitnesslevel

Machen Sie sich die perfekte Kombination zwischen Ausdauer- und Krafttraining zu Nutze. Die flüssigen Bewegungen beim Rudern schonen die Gelenke und stärken nachhaltig das Herz-Kreislauf-System. Wer an Gewicht verlieren will, profitiert von dem innovativen Fitnessgerät mit Wasserwiderstand. Dieser ist umso höher, desto schneller Sie rudern. Damit schaffen Sie sich ein individuelles Training, das sich an jedes Fitnesslevel anpasst.

Das beste Rudergerät mit Wasser: Unsere Top-Empfehlung fürs Heimtraining

Den Kuipers AquaRower gibt es in vier ansprechenden, natürlichen Farben. Das Rudergerät mit Wasser ist so konzipiert, dass es platzsparend für das Heimtraining eingesetzt werden kann und sich harmonisch in jede Wohnumgebung einfügt.

Alle Modelle des Wasserrudergeräts aus hochwertigem Holz wie amerikanische Eiche, Kirsche und Esche verfügen über einen gepolsterten Rudersitz, der sich an die natürliche Körperform anpasst, sowie einen anschmiegsamen Rudergriff für ein komfortables Training. Beim Rudern gleitet der Sitz lautlos über die Laufschiene, was ein realistisches Rudertraining ohne störende Geräusche ermöglicht. Die sechzehn Standfüße aus belastbarem Kautschuk sorgen auch bei sehr intensivem Rudertraining für absolute Rutschfestigkeit.

Der im Wasserrudergerät integrierte Boardcomputer hilft Ihnen bei der Überwachung Ihrer Trainingsziele. Neben der Anzahl der Ruderschläge pro Minute gibt er Einblick in die Gesamtanzahl der Ruderschläge pro Training, die Umdrehungen pro Minute, die zurückgelegte Distanz in Metern sowie die Trainingszeit in Stunden. So können Sie bei jedem Mal auf dem Rudergerät mit Wasser über Ihre persönliche Bestleistung hinausgehen. Sie beanspruchen während des Rudertrainings auf diesem Fitnessgerät mit Wassertank mehr als 80 Prozent Ihrer Muskeln gleichzeitig. Das macht das Rudern auf dem Waterrower so effektiv wie angenehm.

10 Vorteile des Rudergeräts mit Wasser für Ihr Ganzkörpertraining

Rudern auf einem Rudergerät mit Wasserwiderstand ist besonders effektiv. Das ganzheitliche und gelenkschonende Fitnesstraining verbesserte nicht nur Kraft, sondern auch Ausdauer. Während des Ruderns auf den Kuipers Modellen werden die Muskeln in Rücken, Schultern, Armen, Bauch und Beinen beansprucht. Die sanften, fließenden Bewegungen auf dem Rudergerät mit Wasser sind für alle Fitnesslevel geeignet. Darüber hinaus bietet der Waterrower folgende 10 Vorteile:

• Effektives Ganzkörpertraining: Während des Ruderns auf dem Waterrower werden über 80 Prozent aller Muskeln gleichzeitig beansprucht. Dies sorgt dafür, dass Sie Ihre Trainingsziele besonders schnell erreichen. In der Zugphase arbeiten die Beine, während Sie den Rudergriff nach hinten ziehen. Dabei werden der obere Rücken und der Rumpf gestärkt.
• Kalorien verbrennen: Wer schnell viele Kalorien verlieren will, ist mit einem Waterrower als Fitnessgerät gut beraten. Die kraftvollen Ruderschläge ermöglichen einen Verbrauch von bis zu 800 Kalorien pro Stunde.
• Mehr Ausdauer: Der Wassertank des Rudergeräts gewährleistet einen proportionalen Anstieg des Wasserwiderstands zur Intensität des Trainings. Das heißt im Klartext: Je schneller und kräftiger Sie den Rudergriff nach hinten ziehen, desto mehr Widerstand wird erzeugt. Diese konstante Intensität trainiert wirkungsvoll Ihre Ausdauer.
• Herz-Kreislauf-Gesundheit: Das Training mit dem Wasserrudergerät erhöht bei jedem Ruderschlag die Herzfrequenz. Die Muskeln brauchen mehr Sauerstoff, um die Arbeit gegen den Widerstand des Geräts zu meistern. Diese Belastung stärkt das Herz und verbessert die Blutzirkulation im Körper.
• Gelenkschonendes Training: Die gleichmäßigen und fließenden Bewegungen auf dem Sitz des Wasserrudergeräts machen das Training ideal für Menschen mit Gelenkproblemen. Auch als Widereinstieg während einer Reha-Maßnahme eignet sich das Gerät ideal.
• Verbesserte mentale Gesundheit: Sportliche Aktivitäten wie das Training auf einem Rudergerät haben nachweislich positive Effekte auf Ihr Wohlbefinden. Die körperliche Aktivität regt die Produktion von Endorphinen an, was das allgemeine Wohlbefinden steigert. Regelmäßiges Training auf dem Wasserrudergerät senkt den Cortisolspiegel und baut Stress wirkungsvoll ab.
• Ideal für den Heimgebrauch: Das platzsparende Design des Rudergeräts mit Wasser macht es ideal für den Heimgebrauch. Die integrierten Transportrollen lassen den Waterrower aus Holz nach dem Training leicht und flexibel verstauen. Das Gerät benötigt nicht mehr als einen Quadratmeter für sich, wenn Sie es nicht nutzen, da es für hochkant verstaut werden kann. Pflege- und Wartungsaufwand konzentrieren sich auf die Kontrolle der Wasserfüllmenge.
• Hochwertiges Design: Typisch Kuipers kommt auch das Rudergerät mit Wasser in einer eleganten Optik aus echtem Holz daher. Der Clou: Sie bekommen den Waterrower je nach Belieben in vier verschiedenen Holz-Farben. Das edle und platzsparende Design integriert sich optimal in jede Wohnlandschaft.
• Flüsterleises Training:Das Wasser im Tank erzeugt angenehm plätschernde Geräusche – das schweißtreibende Training auf dem gleitenden Rudersitz nicht. Das Rudergerät mit Wasser garantiert bei jedem Ruderzug ein flüsterleises Gleiten ohne Geräusche und verspricht ein Training mit meditativer Bewegung zu jeder Tages- und Nachtzeit.
• Wetterunabhängig Rudern: Die Rudermaschine braucht kein fließendes Gewässer für regelmäßiges Training. Vergessen Sie wetterfeste Kleidung und rudern Sie jederzeit spontan in Ihren eigenen vier Wänden, während Sie Ihre Lieblingsserie schauen.

Das Wasserrudergerät mit Widerstand ist ein echter Allrounder für den Heimgebrauch. Sein platzsparendes, edles Design lässt das Fitnessgerät mit Wasserwiderstand beinahe wie ein Möbelstück wirken. Das effektive Ganzkörpertraining verbessert schnell und effizient Ihre allgemeine körperliche Fitness

Rudergerät mit Wasser kaufen - Das sollten Sie beachten

Wasserrudergeräte gibt es wie Sand am Meer. Damit Sie lange Freude am Training haben und das Gerät zu Ihren Wohnumständen passt, gibt es einiges, das Sie vor dem Kauf beachten sollten. Neben der Qualität der Materialien spielt auch der Aufbau des Rudergeräts mit Wasser eine große Rolle. Machen Sie sich im Vorfeld Gedanken darüber, was Ihnen bei einem Wasserrudergerät wichtig ist. Im Folgenden finden Sie hilfreiche Tipps von den Fitness-Experten von Kuipers, die Ihnen den Kauf erleichtern werden.

5 Kauf-Kriterien eines guten Wasserrudergeräts

Die meisten Menschen achten beim Kauf eines Wasserrudergeräts für den Heimgebrauch vor allem auf das Aussehen und den Preis. Doch es lohnt sich, die einzelnen Eigenschaften eines Waterrowers genauer unter die Lupe zu nehmen. Dabei sollten Sie auf folgende Faktoren achten:

• Widerstand: Arbeitet das Fitnessgerät mit Wasser- oder Magnetwiderstand? Bei letzterem kann der Widerstand eingestellt werden und bleibt konstant, doch die meisten Menschen sehen dies als Nachteil, da das realistische Rudererlebnis nicht gewährleistet werden kann, dass man beim Training mit einem Gerät mit Wasserwiderstand hat. Das Geräusch des Wassers empfindet der Großteil beim Training als sehr angenehm und entspannend.
• Platzbedarf: Prüfen Sie vor dem Kauf eines Wasserrudergerätes den vorhandenen Platz und machen Sie sich ein genaues Konzept. Die Kuipers Modelle können auf weniger als einem Quadratmeter verstaut werden. Tipp: lagern Sie die Rudermaschine stehend in einem Schrank oder einer Nische.
• Ergonomie: Die Rudermaschine mit Tank sollte ein komfortables Training ermöglichen. Aus diesem Grund verbindet das Kuipers Gerät effektive Workouts mit Komfort. Unsere Wasserrudergeräte sind für jede Körpergröße geeignet, haben einen weichen Rudergriff, stabile Fußstützen und einen ergonomischen Rudersitz. So holen Sie das Beste aus jeder Ruderbewegung.
• Qualität: Achten Sie auf hochwertige Materialien des Wasserrudergeräts. Kuipers hat Rudergeräte mit Holz-Applikationen in vier verschiedenen Modellen. Jedes davon ist so stabil, dass es für ein Benutzergewicht von bis zu 180 Kilogramm geeignet ist.
• Benutzermerkmale: Lesen Sie das Kleingedruckte in den Benutzermerkmalen der Wasserrudergeräte. Wichtig hierbei ist die erforderliche Körpergröße für den Waterrower und das Benutzergewicht. Auch der Aufwand für Wartung spielt eine große Rolle.

Auf den Rudersitz, fertig, los! Mit Ihrem neuen Kuipers AquaRower haben Sie ein Fitnessgerät für den Heimgebrauch, das nicht nur stylisch aussieht, sondern echte Freude bereitet. Allein der Gedanke an die fließenden Bewegungen ohne Geräusche auf dem Rudergerät sind Motivation genug, auf dem Rudersitz Platz zu nehmen.

Tipps für das Training auf dem Rudergerät mit Wasser

Lesen Sie die Anleitung des Kuipers AquaRower sorgfältig durch, ehe Sie das Gerät zusammenbauen. Sind Fußstützen, Rudersitz, Transportrollen, Rudergriff und Tank korrekt montiert, kann es sofort losgehen. Befüllen Sie den Wassertank einfach mit der mitgelieferten Handpumpe, ziehen Sie sich bequeme Sportsachen an und achten Sie auf gute Belüftung des Raumes. So geht’s:

• Setzen Sie sich auf den Sitz des Kuipers AquaRower und platzieren Sie die Füße in den Fußstützen
• Passen Sie die Gurte an, damit Ihre Füße sicher fixiert sind
• Greifen Sie den Rudergriff mit beiden Händen, die Daumen sollten nach oben zeigen.
• Beugen Sie die Knie und bringen Sie den Rudergriff in Richtung der Fußstützen
• Stoßen Sie sich kräftig mit den Beinen ab, lehnen Sie sich leicht nach hinten und ziehen Sie den Rudergriff des Geräts zu Ihrem Oberkörper
• Lassen Sie den Griff langsam zurückgleiten, beugen Sie die Knie und kehren Sie mit dem Rudersitz in die Ausgangsposition zurück
• Überwachen Sie das Rudertraining mittels des eingebauten Monitors, um Trainingswerte wie Zeit, Distanz, Zahl der Ruderschläge und Kalorienverbrauch zu bestimmen

Wichtiger Hinweis: Der Wasserwiderstand wird durch die Wasserfüllmenge im Tank des Rudergeräts bestimmt. Je mehr Wasser sich im Tank befindet, desto höher ist der Widerstand. Wir empfehlen Anfängern eine Wasserfüllmenge von 10 bis 12 Litern. Fortgeschrittene können bis zu 16 Liter in den Tank der Rudermaschine lassen, während Profis mit einer Wasserfüllmenge von bis zu 20 Liter arbeiten. Der Tank des Waterrower muss alle 6 Monate mit neuem destilliertem Wasser befüllt werden.

Die richtige Rudertechnik für maximale Erfolge mit dem Wasserrudergerät

Die richtige Technik ist nicht nur entscheidend, wenn es darum geht, Verletzungen zu vermeiden, sondern ist auch wichtig, um alles aus dem Training auf der Rudermaschine herauszuholen. Achten Sie daher daran, dass die Beine bei jedem Ruderzug aktiv arbeiten und halten Sie den Rücken gerade. Die Position auf dem Rudersitz ist ebenfalls ausschlaggebend für ein effektives Rudertraining auf dem Waterrower. Halten Sie den Rudergriff auf Brusthöhe gezogen und achten Sie stets darauf, dass die Ruderbewegung nach hinten erfolgt. Der Druck sollte während des nach Hintenschiebens des Rudersitzes auf den Fußballen liegen. Wenn sich der Rudersitz ganz hinten befindet, sollten die Beine fast vollständig durchgestreckt sein, um den Druck auf die Fersen zu verteilen. Legen Sie den Oberkörper mit Spannung nach hinten und ziehen Sie anschließend die Arme an.

Pflege und Wartung des Rudergeräts mit Wasse

Die Pflege aller Modelle unseres Waterrowers ist denkbar einfach und die Wartung besteht ausschließlich aus dem regelmäßigen Wasserwechsel zweimal im Jahr. Während der Rudergriff wöchentlich desinfiziert werden sollte, reicht es, die Fußstützen und den Tank von außen mit einem feuchten Lappen zu reinigen. Überprüfen Sie auch regelmäßig die Schrauben und Muttern der Rudermaschine, um weiterhin jeden Ruderzug so sicher wie möglich absolvieren zu können.

Ihr Trainingsplan für den KUIPERS AQUAROWER

Das Schlüsselwort heißt Regelmäßigkeit. Damit das Training schnelle Erfolge zeigt und Sie von den zahlreichen Vorteilen des Rudergeräts mit Wassertank profitieren können, haben wir Ihnen einen abwechslungsreichen Trainingsplan zusammengestellt:

• Montag: Ausdauertraining (30 Minuten) Achten Sie zur Schulung Ihrer Ausdauer auf gleichmäßige und langsame Ruderbewegungen mit Fokus auf Ihre Atmung. Ihre Herzfrequenz sollte dabei bei moderaten 60 bis 70 Prozent liegen.
• Dienstag: Intervalltraining (20 Minuten) Beginnen Sie mit einer Minute intensiven Ruderns mit einer Herzfrequenz von maximal 90 Prozent und schließen Sie zwei Minuten langsame Ruderbewegungen an. Die Herzfrequenz sollte hier bei höchstens 60 Prozent liegen. Wiederholen Sie diesen Zyklus 6 Mal, um Ihre anaerobe Kapazität zu verbessern und die Fettverbrennung anzukurbeln.
• Mittwoch: Krafttraining (30 Minuten) Wechseln Sie zwischen moderaten und intensiven Ruderbewegungen auf dem Wasserrudergerät, nachdem Sie sich 5 Minuten aufgewärmt haben. Fokussieren Sie sich auf den maximalen Widerstand, indem Sie die Wasserfüllmenge im Wassertank erhöhen. Anschließend folgt ein 5-minütiges Cool-Down. Bei diesem Rudertraining liegt der Fokus auf dem Muskelaufbau in Rücken, Beinen und Rumpf.
• Donnerstag: Regenerationstag (20 Minuten) Lassen Sie es langsam angehen, indem sie bei maximal 50 Prozent Ihrer Herzfrequenz rudern. Ziel ist eine aktive Erholung zur besseren Durchblutung der Gefäße.
• Freitag: Hochintensives Intervalltraining (25 Minuten) Beginnen Sie mit einer Minute intensiver Ruderbewegungen bei 90 Prozent der maximalen Herzfrequenz und schließen Sie eine Minute langsames Rudern bei 50 Prozent Herzfrequenz an. Wiederholen Sie den Zyklus 10 Mal zur maximalen Fettverbrennung und Erhöhung Ihrer Ausdauer.
• Samstag: Techniktraining (30 Minuten) Rudern Sie in Ihrer eigenen Geschwindigkeit und konzentrieren Sie sich dabei unbedingt auf die richtige Rudertechnik. Achten Sie auf eine gerade Haltung und aktive Beinarbeit. Auch die Synchronisation der Bewegungen kann hier trainiert werden.
• Sonntag: Längeres Ausdauertraining (45 Minuten) Bereiten Sie Ihre Muskulatur durch Dehnübungen auf die lange Trainingseinheit vor und absolvieren Sie das Rudertraining in moderatem Tempo. Wichtig ist Gleichmäßigkeit ohne schnelle Intervalle, um Ihre Ausdauer zu stärken.

Mit diesem Trainingsplan für das Rudergerät mit Wasser sollte es Ihnen ein Leichtes sein, alle Vorteile unseres Waterrowers auszuschöpfen. Wärmen Sie sich vor jeder Einheit auf und nutzen Sie die Zeit danach für ein kleines Cool-Down, um die Herzfrequenz langsam wieder zu senken. Achten Sie auch auf eine ausreichende Hydration mit stillem Wasser während des Trainings.